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想要成功瘦身吗?改掉生活中的坏习惯,燃脂瑜伽练起来

原创
2020-03-11  减肥那点事

在冬天我们会变得越来越懒,就会囤积很多脂肪,那么就需要不断地减肥,而年年减肥年年没有变化,这已经成为很多人都公认的情况,那为什么会这样呢?我们该怎么做才能够让脂肪减少呢?

其实原因是很简单的,就是你对减肥不够了解,因为在生活中我们体内要有一定的脂肪含量,但是肥胖就是因为脂肪含量过多,因此我们在减肥的过程中要减少脂肪。其实在日常生活中有很多不良的习惯都会让我们变得肥胖,一般就是以下四种情况。

1.经常熬夜

幸运时时彩app计划我们的激素是在晚上分泌的,能够让我们的骨骼生长,同时还能够使人们代谢油脂的分解脂肪。如果经常熬夜不睡觉就会让脂肪囤积,让生长激素无法分泌,所以经常熬夜就是导致肥胖的最大原因。在日常生活中我们要少熬夜,尽量不熬夜,做到早睡早起才是最好的。

2.经常吃一些油炸的食物

经常吃一些零食或者含油量含糖量比较高的食物也会导致肥胖,因为这会让身体内的油脂存在过多就会不断的堆积,如果在夜晚吃这种食物能够让我们看起来肥胖。所以想要吃一些含油量含糖量比较高的食物,尽量在白天吃,因为白天的新陈代谢水平是比较高的,这样可以满足我们的欲望,同时还可以避免变得肥胖。

3.吃饭太快

幸运时时彩app计划吃饭太快也会让我们变得肥胖,因为吃的太快,给我们身体的消化时间是不够的,这样就会引起便秘,而便秘就会导致肥胖,所以在平常的吃饭过程中要细嚼慢咽。同时也不要吃的太慢,太慢会让我们的身体一直处于消化状态,主要是让我们在吃饭过程中做到细嚼慢咽,这样才可以保护肠胃。

4.没有运动

幸运时时彩app计划其实没有运动也是导致肥胖的一大原因,当我们体内的脂肪开始堆积的时候就会慢慢的变得肥胖,而在这个过程中我们就需要减少脂肪,最好的方式就是通过运动。只不过大家都不是很喜欢运动,所以身体内的热量和脂肪都会一直堆积在身体内,所以想要让自己瘦下来就需要多运动。

那下面就和大家分享几个能够练出苗条身材的瑜伽练习动作,想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一:下犬式

1.跪坐在地上,身体向前倾斜,双手应该撑在地面上,手臂伸直,同时腿部伸直。

幸运时时彩app计划2.上半身应该与手臂处于同一条直线上,同时腿部要绷直,尽可能的让臀部成为最高点。

幸运时时彩app计划3.尽量掂起脚跟,使自己的脚尖着地,同时双腿和上半身成倒V形。

4.保持这个姿势30到60秒,然后恢复到原来的状态。

在这个动作中我们需要注意的是腰部和腿部,要让自己的身体板正起来,不要弯曲,如果弯曲可能会导致我们的肘关节或者膝盖受伤,所以一定要把自己的重心放在脚尖和手臂,让两处的力处于平衡状态。只有这样才能够让我们的动作更加标准,同时才能够让这个动作更加有效果。

这个动作可以有效地促进血液循环,同时还可以拉伸全身的肌肉,能够有效地促进身体的新陈代谢。同时加快对脂肪的消耗,对于腿部脂肪和腰部脂肪有很好的消耗作用。最重要的是一点能够让身体处于放松状态,同时还可以排出身体其他的杂念,能够让我们的心情更加愉悦。

第二:坐角式

1.坐姿,保持上半身挺直,慢慢的向外面打开,相对根据自身的情况调整双腿打开的角度。

幸运时时彩app计划2.尽量让身体贴近地面,背部要保持挺直,手臂向身体的两侧举起。

3.缓慢的落下,同时双手捏住脚趾向上勾起,保持30到60秒。

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