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血管堵了会要命,吃什么可以「通血管」?

原创
2020-03-13  她健康家...

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小A是销售,经常要跟客户应酬,顿顿大鱼大肉,工作半年就胖了10斤,体检发现血脂偏高

小B特别爱吃,越重口的越喜欢,麻辣火锅、烤肉、雪糕、方便面、碳酸饮料……根本停不下来口,后来查出糖尿病

C阿姨患有高血压,医生给开了降压药。发现血压稳定,阿姨就把药停了,结果血压突然飙高,差点有生命危险。

图片来源:pexels

小编说的这三种情况,分别是高血脂、高血糖、高血压,也就是大家熟悉的「三高」!

幸运时时彩app计划怎么才能保护血管,远离三高危害呢?

先了解一下血管

血压、血脂、血糖,都离不开一个「血」字,血管到底经历了什么?

幸运时时彩app计划图片来源:pixabay

幸运时时彩app计划正常来说,血管是一条通畅的大马路,血液畅行无阻,运送到身体各处。

但有些人饮食不健康,吃太多太油腻,多余的糖份和油脂进入血管,这条大马路就变得堵塞,阻碍血液流动。

幸运时时彩app计划久而久之,就引来血栓、高血压等问题,严重的话,甚至会造成心脑梗死,危害性命!

远离三高,预防是关键!

血管出了问题,饮食调理和药物,只能阻止血管继续变差,很难让它回到健康状态,情况严重时要考虑手术治疗。

想要血管健康,远离三高危害,正确的做法是——在血管没生病前,及时做好预防

幸运时时彩app计划问题就来了:怎样才能预防三高?

怎么预防血管病变?

幸运时时彩app计划网上说法太多,哪些才有用?小编分类整理了一下,大家可以对照参考!

这些做法不靠谱

误区一:喝红酒软化血管

白藜芦醇,对心血管有保护作用。但红酒中它的含量特别低,每天喝几口基本没效果,喝太多的话,酒精带来的副作用更大。

误区二:醋泡食物软化血管

幸运时时彩app计划吃醋泡的食物,或者直接喝醋,都不能软化血管。醋进到身体后,多被肠道消化液中和,极少进入血管,大量喝醋反而伤害食道。

误区三:吃木耳软化血管

幸运时时彩app计划木耳富含膳食纤维,可以润肠通便。但膳食纤维不能进入血液,吃再多都无法清理血管。

误区四:只吃素不吃肉

幸运时时彩app计划多吃蔬果确实对血管好,但不能只吃素,适当吃些白肉鸡蛋牛奶,补充优质蛋白,为健康提供保障。

图片来源:pexels

远离三高,这样做最靠谱!

清淡饮食,远离三高食物

三高食物,是指高糖、高盐、高油脂的食物。做菜少放调味料,每天吃盐不要超过 6 克。

图片来源:pexels

多吃白肉和蔬果

五花肉、猪皮这些脂肪含量较高,可以吃鱼和鸡等白肉代替。另外,每天最好能吃1斤的蔬菜,再来点水果加餐。

多喝水,少喝饮料

幸运时时彩app计划可乐、奶茶、浓缩果汁等饮料,含糖量很高,口渴时候,可以喝点白开水或者茶代替。

戒烟限酒

尼古丁、焦油以及酒精,会危害血管,引起心脏疾病,男性每天饮酒不该超过20克,女性不该超过15克,滴酒不沾是最好的

幸运时时彩app计划图片来源:pexels

规律作息,适当运动

少熬夜,每天保证7-8小时的睡眠。另外,肥胖会增加心血管负担,引发疾病,适当运动,控制体重。

定期检查,积极治疗

幸运时时彩app计划定期体检,留意血液指标,发现血压、血脂、血糖偏高,应该积极应对,遵循医嘱调理或者服药治疗。

总之,想保护血管和心脏,与其相信偏方,不如做好这16个字:戒烟限酒、清淡饮食、坚持运动、规范用药。把看似普通的方法进行到底,才是最管用!

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