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心脏不好的人,少碰二黄,戒掉三习,记住四个字,心脏越来越好

原创
2020-03-18  小赵养生库

心脏,乃五脏之主,虽然它只有拳头般大小,却是全身血脉的“总枢纽”。

数据显示,人的一生中心脏跳动的平均次数近26亿次。

心脏是人体最“累”的器官,但是它也不敢”偷懒“,一旦心脏停止跳动,人的生命也将终止。

所以说想要健康,先养心,心脏的重要性也不用多说了。

那么生活中我们该如何养护心脏健康?

心脏不好的人,少碰二黄,戒掉三习,记住四个字,心脏越来越好!

【少碰二黄】

1、蛋黄

鸡蛋是很有营养的食物,我们都知道,但是也要注意的是不宜多吃,或是患有心脏疾病的人更要引起注意。

蛋黄中含有大量的胆固醇,如大量的摄入,会增加高血脂,心脏疾病的患病风险。

再者就是腌制过的咸蛋,其中含有大量的盐,易导血压升高,增加心脏负担。

因此,每天一个鸡蛋即可,最好不要食用腌制食物,对身体健康有极大的损伤。

2、炸鸡

快餐是很受人们喜欢的一种饮食方式,既方便又美味。

而研究发现,爱吃油炸食物的人6年内罹患心脏病的风险增加50%。

食用油经高温加热后会产生分子结构变化,会产生大量的反式脂肪酸,而反式脂肪酸与心脑血管疾病发病率有直接的关系。

炸鸡对心脏不好的人来说就是“雪上加霜”,而且会加速血管硬化,诱发心梗等疾病的发生。

【戒掉三习】

1、戒烟酒

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

过量的饮酒会导致心脏肌肉力量下降,血液流动异常,就会引起心律失常,呼吸困难。

而烟中的一氧化碳,尼古丁,也会使心跳加快,增加心脏负担,增加心脏问题的出现。

如果烟酒齐下,就会加速心血管疾病的发生。

2、戒劳累

心脏本来就已经很累了,如果在经常的加班,熬夜,过度疲劳,使心脏处于超负荷的工作状态,那么心脏早晚会损伤。

人在疲劳的状态下,肾上腺激素会大量的分泌,心脏也要提供更多的血液维持正常的生理功能,此时就会引起血压升高,可能出现血管异常痉挛,造成心脏衰竭等。

3、戒悲愤

悲愤,不良的情绪是心脏最大的“天敌”,也是最难调节的问题。

研究显示,悲观的心脏病患者,死亡率是乐观患者的2倍。

人的心脏也是受喜,怒,哀,乐影响的,如长期处于悲伤的情绪中,心脏功能也会慢慢衰退,对心脏健康不利。

日常生活中,要注意控制自己的情绪,切勿大喜大悲。

做好四个字

第一个字:“水”

水是每个细胞都需要的物质,也是人体生存不能缺少的,所以被称为是“生命之源”。

心脏更是离不水的滋养,代谢和助力,“心主血脉”为全身提供血液,也水是血液流动的动力。

及时的补充水分,可缓解心脏压力,稀释血液,促进身体的循环和代谢。

建议,水温最好在35-45℃左右,与自身体温相近为,心脏不好的人,要小口,慢饮。

第二个字:“睡”

睡觉是心脏修复最佳时机,研究发现,睡眠时间不足7小时的人,患心血管疾病风险增加12%。

良好的睡眠,帮助血液流回心脏,可滋养心脏的健康,促进心脏自我修复。

建议每天保证6-7小时的睡眠时间,同时睡姿也要注意。

心脏不好的人,宜采用头高脚低,右侧卧位的姿势睡觉,宜睡10度左右倾斜的床。

这样的睡姿,可使下腔静脉回流的血液减少,使全身肌肉松弛,呼吸通畅,可减少心脏疾病的发生。

第三个字:“拍”

1、拍手臂内侧

人体的手臂内侧是心经,经常的按摩,拍打,可排出心经毒素,缓解心脏引起不良症状。

两臂各捏揉拍打 5~10 分钟,体内毒素过多的人,可出现青紫等表现,长期坚持,可调节心脏疾病。

2、拍腋窝

人体肩膀下面的腋窝,俗称胳肢窝,此处有一养心的穴位。

当出现心慌,心胸等表现时,可适当的拍打腋窝处,可适当的缓解。

第四个字:“测”

自制测试心脏是否健康:

第一步:静坐5分钟,自测一下自己的脉搏每分钟脉搏数A。

第二步:自然站在地面,连续做20个标准鞠躬,频率要适中,测量自己的脉搏数B。

第三步:原地休息1分钟,再测量脉搏数C。

计算方法:(A+B+C-200)/10,得数与标准对比,判断心脏的健康程度。

结果分析:

1-3之间,说你的心脏强壮,非常健康;

3-6之间,心脏状况良好;

6-9之间,说明心脏出现损伤,此时要积极做好预防和治疗;

9-12之间,此时如伴有一些不良症状,最好去检查一下;

12以上,说明心脏状况堪忧,应该采取相应措施。

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